Sections

Finale Challenge Eric De Meu
Section : Ecole d'Athlétisme
Publié par JUSTINE le 10/09/2014 à 12:26


jogging de Sart- Risbart
Section : ROAD Team
Publié par ALAIN D. le 08/09/2014 à 21:26


Trail des 600 Boitheux
Section : ROAD Team
Publié par ALAIN D. le 08/09/2014 à 10:36

ROAD Team

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Cette section du club a pour but d'encourager le sport pour tous. La course sur route étant complémentaire à la piste, ainsi qu'une façon agréable et facile de s'initier à la pratique du jogging.

 
Aucun niveau n'est demandé, juste l'envie de se dépenser sainement en pratiquant la course entouré des conseils d’entraineurs chevronnés.
 
La section est ouverte à tous quel que soit le niveau même débutant.
 
Vous avez envie de faire du sport ! Vous aimez ou aimeriez courir ! Alors rejoignez-nous au sein du Road Team de l'USBW.
 
Les entrainements ont lieu été comme hiver au départ du stade Gaston Reiff. Le lieu de rendez-vous se fait au local du club au pied de la piste. Vous avez à votre disposition un vestiaire composé de douches et de W.C.
Vous pourrez ainsi laisser vos affaires en toute sécurité durant les entraînements.
 
 
Les entrainements se dispensent toute l'année - horaire des entrainements
 
 
LIENS UTILES
 
INFORMATIONS UTILES


Exploits de Caro & de Fred

Publié par Federicoach le 09/09/2014 à 22:06

Histoire de motiver les amateurs de trails, voici  leurs exploits filmés :
 
- Le 80km (6000D+) du Mont-Blanc et son parcours technique. La vidéo couvre plus de la moitié du parcours pour l'autre moitié, il faudra attendre l'an prochain ;-) :  http://youtu.be/36fk5Asb3L0
 
- Et le trail des 600 Boitheux qui a eu lieu ce samedi à Theux (33km et 1250m de D+) : http://youtu.be/A0JaUi0QZZw
 

Féliciations à vous 2 pour vos performances  !

Federicoach
 


jogging de Sart- Risbart

Publié par ALAIN D. le 08/09/2014 à 21:26

Jogging de Sart-Risbart  6 septembre 2014   372 Participants

12 membres de l'USBW ont participé à cette course.

A noter: la 2 ième place dans sa catégorie H 60/69 pour Berrewaerts Etienne

              la 2 iéme place dans sa catégorie D 40/49 pour Blavoute Nathalie

              la 3 ième place dans sa catégorie D 50/59 pour Benoit Brigitte

              la 3 ième place dans sa catégorie D 60/61 pour Feuillat Geneviève

Bravo à tous

57   Berrewaert Etienne 00:54:47 04:34   13.14
58   Blavoute Nathalie 00:54:51 04:34   13.13
86   Vandevenne Patrick 00:57:49 04:49   12.45
89   Materne Daniel 00:58:00 04:50   12.41
110   Cryns Valérie 00:59:43 04:59   12.06
114   Benoit Brigitte 00:59:57 05:00   12.01
148   Gilbert Dominique 01:02:38 05:13   11.50
174   Lebeau Marianne 01:04:43 05:24   11.13
249   Metillon Henri 01:12:48 06:04   9.89
250   Duick Nadine 01:12:50 06:04   9.88
341   Feuillat Geneviève 01:22:46 06:54   8.70
362   Monvet Marie-Claire 01:28:52 07:24   8.10

Alain(coach)


Trail des 600 Boitheux

Publié par ALAIN D. le 08/09/2014 à 10:36

Samedi 06 septembre 2014                Trail des 600 Boitheux              Theux

2 membres de l'USBW a participé à cette course

Bravo à vous deux.

Distance 33 km

175   Buchet Frederic 04:30:15   7.3 km /h
         
Distance 22 km      
251   Vanderast Caroline 02:48:35   7.8 km/h

Alain(coach)


Résultats du jogging : Foulées des 3 Fontaines (France) - 10km - 31/08

Publié par Federicoach le 02/09/2014 à 21:45

Belle performance de Patrick Courtonne. Il a terminé 17ième sur 116 participants et 2ième en V2. Merci d'avoir couru sous les couleurs de la road team.

Ce jogging s'est déroulé dans la station thermale de Royat (à coté de Clermont-Fd - France ).  La distance de 10 km est mesuré selon les normes de la F.F.A .

Place Doss. Nom Prénom Sexe Cat. Club Code Postal Chrono Vitesse
17 134 COURTONNE PATRICK M V2 usbw road team 63100 00:43:19 13.85

Classement officiel : lien

Photo : lien


Entrainements du mois de septembre

Publié par Federicoach le 02/09/2014 à 20:45

Entrainements du mois de septempbre  : Circuits & dénivelés.

Date Entrainements & Parcours KM Part.
Lundi 1 Sortie à Braine-L'Alleud 10,097 10
Mardi 2 ********************* 0 0
Mercredi 3 Echauff. 25min + 6x1000m + Récup 200m 7,2 7
Jeudi 4 ********************* 0 0
Vendredi 5 Sortie à Braine-L'Alleud 10,360 10
Samedi 6 ********************* 0 0
Dimanche 7 *********************    
Lundi 8 Sortie à Braine-L'Alleud 11,240 7
Mardi 9 ********************* 0 0
Mercredi 10 Echauff. 25min + 15x300m + Récup 150m 4,5 9
Jeudi 11 ********************* 0 0
Vendredi 12

Le coach ne sera pas présent.

Je vous propose une sortie à Braine-L'Alleud

10,926 ?
Samedi 13 ********************* 0 0
Dimanche 14 Trail de Wissant ( Cote d'Opale - France ) 19,5 ?
Lundi 15 Récup de la veille : 10km (rythme 5min1/2 km) 10,000 ?
Mardi 16 ********************* 0 0
Mercredi 17

Echauffement : 25min

Pyramide : 200/400/600/800/1000

R.S:400m

1000/800/600/400/200

R.I : 200 m

Retour au calme

6,000 ?
Jeudi 18 ********************* 0 0
Vendredi 19      
Samedi 20 ********************* 0 0
Dimanche 21      
Lundi 22      
Mardi 23 ********************* 0 0
Mercredi 24 Tests VMA    
Jeudi 25 ********************* 0 0
Vendredi 26 Tests VMA    
Samedi 27      
Dimanche 28      
Lundi 29 Tests VMA    
Mardi 30 ********************* 0 0
    Total des kms    

Légende : R.S : récup série / R.I : récup intervalle


Résultats du test VMA : lien .

 





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Graphisme : Denis Coster